Vitamina C: a grande aliada da beleza e da saúde

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico nas formulações cosméticas, é uma das principais aliadas da beleza e também da saúde, entenda o porquê:

Vitamina C.

  • ajuda a combater os efeitos nocivos do sol e  por ser um poderoso antioxidante natural;
  • é um fotoprotetor natural para a pele, previne o envelhecimento cutâneo;
  • contribui na firmeza da pele, por ser uma substância essencial na síntese do colágeno;
  • é uma vitamina que está envolvida em muitas etapas bioquímicas importantes na saúde do corpo;
  • aumenta a absorção do ferro não-heme (obtido de fontes vegetais) no organismo;
  • previne a osteoporose e o escorbuto (doença nas gengivas);
  • a falta dessa vitamina causa dificuldade na cicatrização de feridas;
  • no uso tópico ajuda no clareamento da pele, melhorando aparência de manchas.

Frutas com vitamina C.

A quantidade de ingestão diária recomendada da vitamina C é de 60mg. Vários alimentos possuem esta substância, alguns deles são:

 

a acerola (a cada 100g da fruta possui 1.677,6 mg da vitamina);

o kiwi (a cada 100g da fruta possui 92,7mg da vitamina);

o caqui (a cada 100g da fruta possui 66mg da vitamina);

a laranja (a cada 100g da fruta possui 53,2mg da vitamina);

o morango (a cada 100g da fruta possui 58,8mg da vitamina);

o abacaxi (a cada 100g da fruta possui 47,8mg da vitamina);

o limão (a cada 100g da fruta possui 53mg da vitamina);

o tomate (a cada 100g do legume possui 13,7mg da vitamina);

o maracujá (a cada 100g da fruta possui 30mg da vitamina);

o pimentão (a cada 100g do legume possui 80,4 mg da vitamina) e

o agrião (a cada 100g do vegetal possui 69mg da vitamina).

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