Início Estética e Saúde Erros na dieta: conheça as 10 principais falhas na alimentação

Erros na dieta: conheça as 10 principais falhas na alimentação

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Erros na dieta

Você sabia que pode estar cometendo erros na dieta? Comer demais não é o único erro para quem quer perder peso. Você pode estar fazendo mais coisas erradas com sua alimentação do que imagina!

Erros na dieta

Conheça os principais erros na dieta

1) Não se alimentar bem durante o dia

Quando não nos alimentamos bem durante o dia, pode ocasionar de chegarmos famintas em casa, fazendo com que exageremos na hora da janta, o que não é bom. O ideal é comer bem no café da manhã, no meio dia intermediário e na janta comer algo leve. Porém exagerar no jantar não é nosso único erro na hora da dieta. Comer na parte noturna desregula os nossos funcionamentos digestivos, e podem ocasionar gastrites e refluxos, problema muito comum hoje em dia.

2) Jantar tarde

O recomendado é jantar cedo até às 19 horas e priorizar os legumes, verduras, e gorduras boas (nozes, abacate) é o que devemos ter como hábitos saudáveis.

Especialistas recomendam à noite chás anti-inflamatórios (erva-doce, cidreira, camomila, e mulungo). Para adoçar, priorize adoçante com stevia (edulcorante natural).

3) Achar que atividade física resolve tudo

Nós devemos sim fazer atividade física, mas não devemos achar que pelo fato de estarmos fazendo algo é que podemos exagerar na comida, pois não adianta consumir mais calorias do que se gasta.

4) Consumir álcool

O álcool pode parecer inofensivo, mas é um grande vilão para quem quer emagrecer, pois além de ser calórico, ao consumirmos faz com que nosso corpo retenha mais gordura, por causa de um hormônio liberado em sua ingestão, o cortisol.

5) Comer muito depressa

Comer muito rápido faz com que o cérebro não assimile tão bem que você ingeriu comida e por consequência você vai acabar comendo mais. O ideal é comer bem devagar.

6) Não beber muita água

Devemos beber bastante água (2L), pois estudos mostram a água tem efeito termogênico e aumenta o metabolismo. Além de contribuir para a perda de peso, é necessária para a sua saúde.

7) Comer “besteiras” antes das refeições

Se você está com fome a pior coisa é atacar doces ou outras “besteiras”, pois vai fazer com que você coma bem mais coisas que engordam.

8) Não dormir bem

Além de deixá-la exausta, vai fazer com que desequilibre seu organismo, os hormônios e interfira até no metabolismo.

9) Abusar de qualquer produto “light”

Não é porque um alimento é light significa que você possa comer tranquilamente, pode ser menos nocivo que o normal, mas ainda sim pode ter um alto índice de gorduras e calorias.

10 Ficar muito tempo sem comer

Quando ficamos muito tempo sem comer, nosso corpo libera mais do hormônio que causa a sensação da fome e consequentemente comemos mais do que deveríamos. O ideal é comer de 3 em 3 horas e não exagerar nos lanches.

Foram esses os 10 principais erros na dieta, para saber mais sobre o assunto, confira também:

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